Лимон

Лимон саршор аз витамини С аст; ин мева селулҳои баданро ба тавозун мерасонад.

Чормағз

Истифода кардани як ваъда хурок ки шомили 200 колери бошад дорои ду ҳазору 776 мили грам амиго 3 аст ки манбаъи хубе аз прутеин ва мис ба шумор меравад.

Зайтун ва равғани он

Ин ду то саршор аз асидҳои чарби амего 3 ҳастанд ки ба беҳбуди саломати мӯ, пуст ва нохунҳо кумак мекунанд, гардиши хунро беҳбуд дода ва ҳамчунин пустро мартуб нигаҳ медоранд. Ин равғанҳои солим дар коҳиши ҳасосияти пуст ҳам муассир аст. Илова бар ин равғани зайтун ҳови фоидаҳои дигаре ҳам ҳаст.

Тарбуз

Тарбуз саршор аз витамини С аст ки ба дармони захм кумак мекунад. Ҳамчунин дар гардиши хун муассир аст, шаффофсози пустро ба дунбол дорад. Ҳамчунин нушидани оби тарбуз системи имани баданро қави мекунад ва муқобила бо бемориҳои қалби уруқи кумак мекунад.